Как и зачем чистить язык?
Практически каждый замечал налет на своем языке, который образовывают бактерии, удобно устроившись на вкусовых сосочках языка. Язык становится «разносчиком» патогенной микрофлоры, которая попадает на зубы и провоцирует кариес, либо может оказаться на горле, что приведет к ангине (тонзилиту), либо найти пристанище в желудке. Кроме того язык с бактериальным налетом нередко является причиной неприятного запаха изо рта. Чтобы всего этого избежать, достаточно ежедневно после чистки зубов уделять внимание своему языку.
Если вас беспокоят подобные проблемы, советуем обратиться за консультацией врача-пародонтолога, а также 2 раза в год проходить профессиональную гигиену полости рта.
Кстати, если вы заболели простудой, чаще очищайте свой язык, и вы выздоровеете быстрее.
Почему появляется налет на языке
Поверхность языка не гладкая: на его спинке расположены многочисленные сосочки, между которыми задерживаются слущенные клетки эпителия, микроорганизмы, компоненты слюны и мельчайшие частицы пищи. В результате формируется мягкий налет. Небольшое его количество, особенно утром после сна, может встречаться и у совершенно здорового человека.
Налет нередко становится заметнее при сухости во рту, снижении слюноотделения, дыхании через рот во время сна, курении, частом употреблении кофе и чая. На цвет поверхности языка также способны влиять пищевые красители и некоторые лекарственные препараты. При сухости во рту изменения особенно заметны, поскольку слюна участвует в естественном самоочищении полости рта.
Важно отличать обычный мягкий налет от изменений слизистой. По цвету языка нельзя самостоятельно определить заболевание желудка, печени или другого внутреннего органа. Белый, желтый или темный язык сам по себе не является диагнозом.
врачу ЛИЧНО
Если необычный налет или пятно сохраняется, плохо удаляется либо сопровождается болью, жжением, кровоточивостью или другими симптомами, необходим осмотр стоматолога.
Как чистить язык?
Задача домашней гигиены — аккуратно удалить мягкий поверхностный налет. Не нужно стараться соскоблить язык до идеально розового цвета. Слишком сильное давление не улучшает качество очищения, зато способно вызвать раздражение слизистой.
Для начала нужно определиться с инструментом. Подойдут зубные щетки, у которых на обратной стороне есть специальная шершавая поверхность. Также можно приобрести специальный пластиковый скребок для языка.
После обычно чистки зубов щеткой и зубной нитью приступайте к очистке языка. От корня языка к его кончику проводите выметающими движениями обратной стороной щетки. Если вы пользуетесь скребком, то сначала нужно чистить язык его мягкой стороной, а затем жесткой. Прополощите рот и чистка окончена.
Как пользоваться скребком для языка
Ополосните скребок водой. Высуньте и постарайтесь расслабить язык. Установите рабочую часть инструмента на спинку языка настолько далеко, насколько это не вызывает выраженного рвотного рефлекса.
Слегка прижмите скребок и плавно проведите им от задней части языка к кончику. После каждого движения промывайте инструмент водой. Последовательно обработайте соседние участки, пока основная часть видимого мягкого налета не будет удалена. После процедуры прополощите рот и тщательно промойте скребок.
Обычно достаточно нескольких аккуратных проходов. Не следует интенсивно двигать инструментом вперед-назад или многократно соскабливать уже очищенное место.
врачу ЛИЧНО
Как чистить язык зубной щеткой
Если отдельного скребка нет, можно использовать мягкую зубную щетку либо специальную очищающую поверхность на обратной стороне ее головки. Направление остается тем же: от задней части спинки языка к кончику.
Щетинками следует работать особенно бережно. Если появляются боль, жжение или кровь, процедуру нужно прекратить и проверить, не слишком ли сильно вы давите и не повреждена ли щетка.
Механическая очистка языка действительно способна уменьшать количество налета и показатели неприятного запаха. Некоторые небольшие исследования показывают, что скребки могут несколько эффективнее зубной щетки снижать количество летучих сернистых соединений в краткосрочной перспективе. Однако имеющихся данных недостаточно, чтобы считать один инструмент безусловно лучшим для каждого человека. В повседневной гигиене важнее регулярность, комфорт и отсутствие травмирования слизистой.
Маленьким деткам тоже можно чистить язык, если заметили на нем налет или неприятный запах изо рта ребенка после обычной чистки зубов. Новорожденным язык очищают кусочком марли, смоченным в теплой и свежей кипяченой воде, либо силиконовым напальчником для зубов. Деткам постарше можно также чистить язык обратной стороной щетки со специальным покрытием. А вот скребок рекомендован к применению у детей только с 8 лет.
Слишком частое появление налета на языке у взрослого или ребенка говорит либо о недостаточной гигиене полости рта, либо о наличии заболеваний, причем как во рту и горле, так и в пищеварении. В этом случае советуем обратиться к педиатру, терапевту или стоматологу.
Какие участки языка нужно очищать
Основная зона домашней чистки — верхняя поверхность, или спинка языка. Налет обычно сильнее заметен в средней и задней частях, где поверхность имеет выраженный рельеф и хуже очищается естественным путем.
При этом не нужно любой ценой пытаться провести инструментом до самого корня языка. Скребок устанавливают настолько далеко, насколько это комфортно. При выраженном рвотном рефлексе можно начинать с середины языка и постепенно, по мере привыкания, увеличивать область очищения.
Боковые поверхности допустимо аккуратно очищать при наличии мягкого налета, но интенсивно соскабливать их не нужно. Нижняя поверхность языка для обычной обработки скребком не предназначена.
Чем лучше чистить язык
Для домашней гигиены можно применять скребок, специальную щетку для языка, очищающую поверхность обычной зубной щетки или мягкую зубную щетку. У некоторых электрических щеток предусмотрены специальные насадки для языка — использовать их следует в соответствии с инструкцией производителя.
Скребок обычно удобен тем, что за одно движение охватывает значительную площадь. Специальные щетки имеют более низкий профиль и могут комфортнее переноситься людьми с чувствительной слизистой или выраженным рвотным рефлексом.
Насадка ирригатора для языка может применяться как дополнительное средство, если она предусмотрена производителем, однако струя воды не всегда заменяет механическое удаление выраженного мягкого налета.
Не существует необходимости покупать самый жесткий или сложный инструмент. Гораздо важнее, чтобы его поверхность была гладкой, без острых краев и заусенцев, а давление легко контролировалось.
Как часто и когда нужно чистить язык
Исследования подтверждают, что дополнительная механическая очистка языка может уменьшать количество налета и показатели неприятного запаха, однако доказательств недостаточно для установления единственной оптимальной частоты, продолжительности и техники процедуры.
Если мягкий налет появляется регулярно, очищение языка можно включить в ежедневную гигиену — например, проводить его один раз во время утренней или вечерней чистки зубов. Соскабливать язык после каждого приема пищи необходимости нет.
Принципиального значения, делать это до или после чистки зубов, обычно не имеет. Важнее помнить, что гигиена языка является дополнением, а не заменой чистки зубов и межзубных промежутков.
врачу ЛИЧНО
Нужно ли использовать зубную пасту или ополаскиватель
Для удаления обычного мягкого налета зубная паста не обязательна. Основное действие обеспечивает механическое движение скребка или щетки.
Если вы очищаете язык зубной щеткой и небольшое количество пасты не вызывает неприятных ощущений, специально полностью удалять ее с щетки перед процедурой не требуется. При этом наносить дополнительную порцию пасты непосредственно на язык и интенсивно втирать ее в слизистую нет необходимости.
Ополаскиватель также не заменяет механическую гигиену. Некоторые составы могут временно уменьшать выраженность неприятного запаха, но эффективность зависит от действующих компонентов и причины галитоза.
Антисептические средства, особенно содержащие хлоргексидин, не стоит самостоятельно использовать постоянно «для профилактики». Они имеют конкретные показания, а при длительном применении способны вызывать окрашивание зубов и языка, изменение вкусовых ощущений и раздражение слизистой. Если лечебный ополаскиватель назначен стоматологом, важно соблюдать рекомендуемую продолжительность курса.
Основные ошибки при чистке языка
Чаще всего проблемы возникают не из-за самого очищения языка, а из-за слишком интенсивной техники. Нежелательно сильно давить скребком, многократно тереть один участок, совершать резкие движения вперед-назад, продолжать процедуру при боли и пытаться полностью удалить естественный оттенок поверхности языка.
Нельзя применять острые, жесткие или не предназначенные для слизистой предметы, самостоятельно соскабливать стойкие пятна и образования или использовать поврежденный инструмент.
Еще одна ошибка — считать количество снятого налета показателем качества гигиены. Чем сильнее человек соскабливает язык, тем больше он может травмировать эпителий, но это не означает, что язык становится «чище».
Избыточная механическая обработка способна поддерживать раздражение слизистой. Если после уменьшения давления язык все равно регулярно болит или кровоточит, следует прекратить процедуру и обратиться к стоматологу.
Как выглядит обычный налет и когда нужно обратиться к врачу
Тонкий светлый налет на спинке языка может присутствовать у здорового человека. Нередко он особенно заметен утром, поскольку во время сна уменьшается слюноотделение. После питья, приема пищи и обычной гигиены такой налет может становиться менее выраженным.
Однако не каждое белое, желтое или темное изменение поверхности является обычным налетом. По цвету или фотографии языка нельзя самостоятельно поставить диагноз.
Особенно внимательно следует относиться к участкам, которые не удаляются при обычной бережной гигиене, длительно сохраняются, увеличиваются либо сопровождаются болью, жжением, кровоточивостью, язвой, уплотнением или отеком.
Неснимаемое белое пятно не означает автоматически лейкоплакию. Лейкоплакия — клинический диагноз, который устанавливают после исключения других возможных причин белого поражения слизистой. Поэтому пытаться самостоятельно отличить ее от травматического кератоза, кандидоза и других заболеваний с помощью скребка неправильно.
врачу ЛИЧНО
Почему налет на языке быстро появляется снова
Язык не становится стерильным после очищения. На его поверхности постоянно находятся микроорганизмы, происходит естественное обновление эпителия, взаимодействуют слюна и остаточные компоненты пищи. Поэтому через некоторое время тонкий слой может сформироваться снова.
Более выраженной обложенности языка могут способствовать сухость во рту, дыхание через рот, курение, употребление большого количества окрашивающих напитков и недостаточная гигиена полости рта. Некоторые лекарственные препараты также могут косвенно влиять на ситуацию, например вызывая сухость слизистых.
Поэтому повторное появление небольшого легко удаляемого налета само по себе не означает, что человек плохо почистил язык.
Если же плотный слой появляется очень быстро, плохо удаляется или одновременно возникают жжение, боль, изменение структуры поверхности, язвы или другие симптомы, лучше обратиться к стоматологу, а не увеличивать частоту и интенсивность соскабливания.
Помогает ли чистка языка избавиться от неприятного запаха изо рта
Спинка языка — одна из зон полости рта, где может накапливаться большое количество микроорганизмов. В процессе их жизнедеятельности образуются в том числе летучие сернистые соединения, участвующие в возникновении неприятного запаха.
Исследования показывают, что добавление механической очистки языка к обычной гигиене способно уменьшать налет и показатели орального малодора.
При стойком неприятном запахе необходимо оценить состояние всей полости рта. Причиной могут быть воспаление десен и заболевания пародонта, недостаточная очистка межзубных промежутков, кариозные поражения, сухость во рту, курение и другие факторы. Иногда источник находится вне полости рта, например в области ЛОР-органов.
Ответы на частые вопросы
Что лучше для языка — скребок или зубная щетка?
Использовать можно оба варианта. Скребок обычно удобнее для обработки большой площади и в небольших исследованиях показывал несколько лучшие краткосрочные результаты по снижению летучих сернистых соединений. Однако доказательств недостаточно, чтобы считать его обязательным для каждого человека. Главное — бережная техника без травмирования слизистой.
Сколько раз проводить скребком по языку?
Строго установленного медицинского количества движений нет. Обычно достаточно нескольких легких проходов, необходимых для удаления видимого мягкого налета. Если участок уже очищен, многократно соскабливать его не нужно.
Почему после чистки язык снова становится белым?
Тонкий светлый налет способен формироваться естественным образом и особенно заметен утром из-за уменьшения слюноотделения во время сна. Если он легко снимается и других симптомов нет, это не обязательно признак заболевания. Стойкие белые участки, которые не исчезают после обычной гигиены, должен оценить специалист.
Можно ли чистить язык содой, солью, лимоном и другими домашними средствами?
Для обычной гигиены специальные домашние составы не требуются. Мягкий поверхностный налет можно удалить скребком или щеткой и водой.
Регулярно натирать язык концентрированной содой или солью, лимонным соком, перекисью водорода, неразбавленными эфирными маслами и другими агрессивными веществами не следует. Кислые, абразивные и концентрированные составы способны раздражать слизистую, а доказанного преимущества перед бережной механической очисткой у такого ухода нет.
врачу ЛИЧНО
____________________________________________
Bordas A. et al. Impact of different tongue cleaning methods on the bacterial load of the tongue dorsum //Archives of oral biology. – 2008. – Т. 53. – С. S13-S18.
Van der Sleen M. I. et al. Effectiveness of mechanical tongue cleaning on breath odour and tongue coating: a systematic review //International journal of dental hygiene. – 2010. – Т. 8. – №. 4. – С. 258-268.
Tribble G. D. et al. Frequency of tongue cleaning impacts the human tongue microbiome composition and enterosalivary circulation of nitrate //Frontiers in cellular and infection microbiology. – 2019. – Т. 9. – С. 39.
